warto nogi

Czy warto robić naprzemiennie ćwiczenia nóg i małych grup mięśniowych jak triceps i biceps? Chodzi o to, że dziś w planie mam właśnie triceps i biceps oraz lekko nogi (nogi i plecy to mój priorytet więc wykonuję jeden ciężki trening w tygodniu i drugi lekki na te partie mięśniowe). Dzięki takiemu połączeniu utrzymałbym większą intensywność ćwiczeń [...]

10x10 trenowałem rok temu i wyciągnąłem 28,5 także wiem o co chodzi i w tym roku nie za bardzo przywiązuje do tego uwagi, ale warto odświeżyć dlatego pobiegam niedługo na hali:) co do siłki to bardziej chodzilem ze względu na drążek żeby troche tą wytrzymałość mięśniową podnieść. Myślisz ,że pare tych serii podciągania podczas biegania + jakieś [...]

[...] wyhamować ruch fazie negatywnej. Jeśli chodzi o plecy, to co powiesz na klasyczne podciąganie się na drążku, nachwytem?? Szczerze nie znam lepszego ćwiczenia na szerokość, warto byłoby się zastanowić nad tym ćwiczeniem, choć pochłania mnóstwo energii to jego efekty są tego warte. Przy tricepsie mam ten sam problem z łokciem, większość ćwiczeń [...]

[...] jeśli nie ma przeciwwskazań zastanów się nad dodaniem martwych ciągów,jako ostatniego ćwiczenia.Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na ogólną masę i siłę pleców dlatego warto mieć je w swoim treningu.Jeśli do tej pory go nie wykonywałeś ,to zacznij od małych ciężarów i popracuj nad dokładną techniką ponieważ mimo swoich wielu zalet, źle [...]

[...] wiosłowań. Przy nogach nie bardzo wiem o jakie ćwiczenie chodziło Ci unoszenie nóg leżąc na brzuchu na maszynie?? Co do suplementacji to jeśli budujesz masę mięśniową to warto byłoby się zastanowić nad dodaniem carbo po treningu siłowym,do białka dodałbym również po treningową porcję BCAA. Co do argininy to myślę,że spokojnie możesz stosować [...]

tym bardziej że do tej pory ćwiczyłeś z małymi ciężarami Uwierz, że ćwiczyłem tak mocno, jak tylko dawałem radę. Teraz widzę, że jednak mogłem (mogę?) sporo więcej :) Nogi mam w sumie wytrenowane - w końcu nosiłem 150-180 kg przez całe lata :) Oczywiście postaram się od poniedziałku zastosować do Waszych rad. Plan jest taki: szlifuję technikę na [...]

@eld: II śniadanie w pracy, ale mam możliwość dorzucenia mięcha zamiast twarogu. Czy oprócz tego warto dodatkowo wrzucić suplementowanie białkiem, czy gainer wystarczy? @rion10: dzięki. właśnie zmęczenia nie czuję. szczerze mówiąc, to nawet dziwne, bo przy tym splicie, po jakimś czasie przestałem mieć jakikolwiek efekt dnia następnego (ciężkie [...]

[...] daje, jak ktoś POKAŻE I WYTŁUMACZY, da pomacać pracę mięśni, sam ustawi odpowiednią pozycję do ćwiczenia... niebo a ziemia, nie umiem się uczyć z internetu, moim zdaniem warto nawet zapłacić za taką jedną lekcje, byle ktoś wszystko wytłumaczył i pokazał na koniec dla Szefowych Fajny od początku pokazując ćwiczenia robił duże oczy, ze nam [...]

[...] radze bo poczują sie tacy jak młodzi gniewni, zarzuca kosmiczne ciezary i sie moze skonczyc naderwaniami, naciagnieciami, ogolnie kontuzja. Dla starszych wyjadaczy mysle ze warto. Zasadniczo pobudzil mnie jako jedyny, bo reszta przed treningowek meso itp to poszla kasa w bloto. Po 3 miarki i słabiutko. Dodam ze bylem lekko zyebany po robocie. [...]

3) unoszenie wyprostowanej nogi w tył w klęku podpartym 4) unoszenie ugiętej nogi w tył w klęku podpartym *te ćwiczenia jak wcześniej pisałam robiłam czasem w seriach - 20xunoszenie prostej, później 20x uginanie i 20x unoszenie ugiętej. Problem z techniką bo generalnie plecy powinny być proste - czyli napinamy brzuch, w ciąży technika trochę [...]

[...] 110min ~Dieta~ 1. 3 kanapki, herbata. 2. banan, jabłko. 3. 3 kanapki. 4. 200g ryżu, 200g wątróbki, pomidor. 5. 50g Whey Mass Gaina. 6. 4 kanapki z tuńczykiem. 7. 50g suszonych bananów. Podsumowanie: Pierwszy trening z żelastwem. Nogi z wczorajszej wycieczki bolą ale było warto. Pozbyłem się wzdęć i jestem z tego bardzo zadowolony. Pozdrawiam.

[...] i dość późno byłem w domu przed spaniem wpadły jeszcze placki twarogowe z truskawkami a do tego dwa lody i czekolada %-) Ale dla takiego snu jaki dziś miałem to warto było :-D Nogi takie wczoraj wyżylone i aż je uwieczniłem na zdjęciu %-) Dziś lekkie podejście wodą, ale i nabicie fest szkoda że DNT dziś, no ale może do jutra [...]

[...] rozgrzewka z CC nawet jak nogi juz były cwuczone i są rozgrzane. Tutaj układ nerwowy u błędnik oswajaja się z ruchem i potem łatwiej idzie. hymmm @@-) ciekawa teoria, może w takim razie warto przed ostatnim ściąganiem drążka wstawić taką pseudorozgrzewkę z cc...? bo faktycznie trochę szkoda tracić 1 serię na cc w czasie treningu właściwego @@-)

Fans-powoli można juz zwiekszać ciężary i redukować ilość powtórzeń-ale nie wszedzie,nie w każdym ćwiczeniu. U Ciebie warto sie skoncentrowac na klacie,barkach,bo widać,że nogi,grzbiet jest silniejszy. 24 stycznia bedzie program filmowy dotyczacy treningu klaty-wyciskanie sztangi leżąc- na siłę,na masę i na siłę & mase. Postaramy się to zrobić [...]

[...] jednak 200ke do MC ustawić ? Pomyślę na tym tematem, bo jednak teraz na poprawieniu siły najbardziej mi zależy. Ps. zaczynam parować - 1kg mniej czyli tylko 4kg ponad wyjściową sprzed urlopu. Małe pytanko, na które chyba znam odpowiedź, ale zawsze warto potwierdzić. Nie brałem kreatyny przez urlop, rozumiem, że mogę normalnie od dzisiaj zacząć ?

ja ostatnio próbowałem schodzić dość nisko w siadach w ostatniej serii to najbardziej dostał w kość dolny grzbiet zamiast nóg i to do tego stopnia że przez późniejsze 15 minut miałem bardzo słabe odczucia (bardziej bolał mnie dolny grzbiet niż nogi) dlatego powoli zaczynam się zastanawiać nad sensem walki o schodzenie jak najniższe do żadnych [...]

martwy ciag jest bardzo kiepskim cwiczeniem na miesnie dwuglowe ud i nie warto go wykonywac? Ty myślisz że to jest szczyt, szczytów. Nie cwicze na silowni, ale raz pare razy zdazylo mi sie byc, zeby pozprawdzac maxy(o ****a 70 na klate ale max). Podsłyszałem co radzi jeden "instruktor", gościowi. Leciało to tak instruktor-jednym z [...]

[...] do krótkiego dokumentu o dziewuszce, która wygrała w tym roku B7S na 240 km. Mały - wielki człowiek. Bardzo skromna i pracowita dziewuszka. Jeśli ktoś szuka najszczerszej motywacji w najprostszym wydaniu, warto poświęcić chwile - https://www.youtube.com/watch?v=CEOcc5SO3g4&feature=share Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-19 22:51:25

No na nogi to warto by było dodać coś jeszcze na łydki żeby było takie minimum na te nogi. Jak trenujesz już rok na jednym treningu to warto by było coś pozmieniać choćby kolejność ćwiczeń siłowych tak żeby była jakaś świeżość w planie treningowym. Z drugiej jednak strony jeśli plan Ci dalej sprawia przyjemność i jest chęć nim trenować, a co [...]

[...] kilku spraw oraz regenerację. Mam nadzieję, że z poniesionych porażek wyciągnę odpowiednie wnioski i pozwoli mi to stać się mocniejszym. Przy okazji składam mały apel, że warto zwrócić uwagę na grappling, gdyż kolejny raz zwyciężyliśmy w klasyfikacji drużynowej zarówno w No-Gi jak i Gi. Prawdziwi kibice sportowi mogą mieć dużo radości wiedząc, [...]